คุณควรดื่มน้ำเมื่อใด
คุณต้องดื่มน้ำที่ 10-จุดเวลาเหล่านี้:
1. หลังจากตื่นนอนตอนเช้า
ร่างกายมนุษย์สูญเสียน้ำประมาณ 450 มล. ทุกคืนและหลังจากตื่นขึ้นมาในตอนเช้ามันจะอยู่ในภาวะขาดน้ำทางสรีรวิทยา การดื่มน้ำอุ่นสักแก้วในขณะท้องว่างก่อนที่จะกินดีที่สุดซึ่งสามารถเจือจางเลือดและเติมน้ำที่บริโภคในเวลากลางคืนได้อย่างรวดเร็ว
2.ก่อนเข้านอนตอนกลางคืน
อย่าดื่มน้ำมากเกินไปก่อนเข้านอนมิฉะนั้นมักจะตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนจะส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ แต่คุณไม่สามารถดื่มน้ำได้เช่นกัน คุณควรดื่มหนึ่งหรือสองแก้วก่อนเข้านอน เมื่อผู้คนหลับร่างกายจะสูญเสียน้ำทำให้ปริมาณน้ำในเลือดลดลงและความหนืดของเลือดจะเพิ่มขึ้น การดื่มน้ำก่อนเข้านอนสามารถบรรเทาปรากฏการณ์นี้ได้ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดในสมอง นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุที่จะมีน้ำหนึ่งแก้วข้างเตียงก่อนเข้านอนและดื่มสองสามครั้งทันทีเมื่อพวกเขารู้สึกกระหายน้ำ
3.ก่อนออกจากออฟฟิศ
พนักงานออฟฟิศมักละเลยที่จะดื่มน้ำเนื่องจากงานยุ่งแปดชั่วโมง ขอแนะนำให้คนเหล่านี้ดื่มน้ำเล็กน้อยก่อนออกจากงาน เพราะการขาดน้ำเป็นเวลานานจะทำให้กระเพาะปัสสาวะและไตเสียหาย ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ง่ายและส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงาน
4. หลังจากรับประทานอาหารเค็มมากเกินไป
เกลือมากเกินไปอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ลดน้ำลาย เยื่อเมือกในช่องปากบวม ฯลฯ หากคุณกินเกลือมากเกินไป สิ่งแรกที่ต้องทำคือดื่มน้ำให้มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำเปล่าหรือน้ำมะนาว และพยายามอย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล หรือโยเกิร์ตเพราะน้ำตาลจะทำให้กระหายน้ำมากขึ้น
5. ครึ่งชั่วโมงหลังอาหาร
ทางที่ดีควรดื่มน้ำสักครึ่งชั่วโมงหลังอาหารเพื่อเสริมสร้างการทำงานของระบบย่อยอาหารของร่างกาย ปฏิกิริยาเคมีหลายอย่างในร่างกายเกิดขึ้นโดยมีน้ำเป็นตัวกลาง ฟังก์ชั่นการย่อยอาหารและการทำงานของต่อมไร้ท่อของร่างกายต้องใช้น้ำ และสารพิษในสารเมตาบอไลท์ต้องอาศัยน้ำในการกำจัด น้ำดื่มที่เหมาะสมสามารถหลีกเลี่ยงความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารได้
6. หลังจากเปิดเครื่องปรับอากาศเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
อากาศในห้องปรับอากาศแห้งซึ่งสามารถทำให้ร่างกายสูญเสียความชื้นแห้งเยื่อเมือกในโพรงจมูกและทำให้เกิดหลอดลมอักเสบ ดังนั้นหลังจากอยู่ในห้องปรับอากาศนานกว่าครึ่งชั่วโมงคุณควรเติมน้ำให้ทันเวลาและอุณหภูมิน้ำควรอยู่ที่ประมาณ 40 องศา
7. หลังจากอาบน้ำเสร็จ
หลังจากอาบน้ำหลายคนมักจะรู้สึกกระหายน้ำและดื่มน้ำหนึ่งแก้วในอึกเดียว อย่างไรก็ตามหลังจากอาบน้ำร้อนหลอดเลือดของร่างกายจะขยายตัวเนื่องจากความร้อนการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นและหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ การดื่มเร็วเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่ควรดื่มน้ำอุ่นสักแก้วในจิบเล็ก ๆ และช้าๆ
8. อาการท้องผูก
การขาดน้ำเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการท้องผูก ผู้ที่มีอาการท้องผูกสามารถดื่มน้ำได้อย่างเหมาะสมมากขึ้น อย่าลืมดื่มในอึกใหญ่และกลืนเร็วขึ้นเพื่อให้น้ำไปถึงลำไส้โดยเร็วที่สุด กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ และส่งเสริมการถ่ายอุจจาระ ในขณะที่เติมน้ำ คุณยังสามารถรับประทานผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยใยอาหาร เช่น ต้นหอม คื่นฉ่าย และแอปเปิ้ล เพื่อบรรเทาอาการท้องผูกได้ดีขึ้น
9.เมื่อมีอาการไข้
เมื่อคุณมีไข้สูง คุณจะสูญเสียความร้อนจากการขับเหงื่อ ซึ่งจะทำให้คุณต้องดื่มน้ำมาก ในกรณีที่รุนแรง คุณจะขาดน้ำ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเติมน้ำให้ทันเวลาในช่วงที่เป็นไข้ คุณสามารถดื่มน้ำอุ่นในปริมาณเล็กน้อยและหลายครั้ง ประมาณทุกๆ ครึ่งชั่วโมง
10. เมื่อคุณอารมณ์เสีย
อะดรีนาลีนบางครั้งเรียกว่า "ฮอร์โมนปวด" เมื่อคนอารมณ์เสียอะดรีนาลีนจะพุ่งสูงขึ้น เช่นเดียวกับสารพิษในร่างกายอื่น ๆ มันสามารถขับออกมาจากร่างกายด้วยน้ำ ดังนั้นเมื่อคุณอารมณ์เสียคุณอาจเทน้ำอุ่นสักแก้วนั่งลงในที่นั่งและดื่มช้าๆและคุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น